21世紀は戦乱の世紀になってしまうのか？ロシアのウクライナ侵攻から考える - 21世紀の戦争と平和の視点から読み解くロシア・ウクライナ戦争（三浦 瑠麗さんコラム - 第1回）
21世紀の幕開けは衝撃的なものでした。2001年9月11日にアメリカ同時多発テロ事件が起き、数千人の民間人の命が一日にして失われ、国際テロの脅威を世に知らしめたからです。9.11の場合、凶器となったのは民間の航空機でしたが、もしも大量破壊兵器がそうした非国家主体の手にわたったら……と人々の心胆を寒からしめたのは当然です。戦闘員の犠牲を恐れずに攻撃してくる交渉不可能で非合理な集団。テロリストに関するイメージはそういったものだったと思います。一方で、勃興する中国に怯えながら、どこかで「大規模な戦争はあまりに非合理的だから起きない」と考えがちだったのが西側の「常識」でもありました。しかし、ロシアによるウクライナ侵攻によってそのようなイメージは根底から覆されました。
兆候は前からあったと考えてよいでしょう。ロシアによる南オセチアでの紛争介入、多数派の住民の同意はあれども、クリミアを拙速に併合したこと、ウクライナ東部のドンバス地域を独立させようとする軍事工作、いずれをとっても攻撃的な姿勢は否定できません。しかし、これまでの介入はロシア系住民の分離独立派が強い地域に限られており、キーウ（キエフ）を陥落させて傀儡（かいらい）政権を樹立しようとする動きとは、まったく次元が異なるものです。
ロシアの軍事侵攻に対しては、141もの国家の賛同によって国連総会で非難決議が採択されました。それは、別にウクライナが国家として成熟した立派な国だからというのではなく（実際、汚職の現状などを見るとそうとは言えません）、これだけのあからさまな軍事侵攻を行うことは国際法に反し、国際秩序を乱すものだからです。
しかし、この拘束力のない非難決議にさえ加わらなかった国々がいました。国連安保理によるロシアの即時撤退を求める決議でも棄権した中国とインドがその筆頭格です。経済が急成長している人口大国として、今後この二か国が国際社会でさらに大きな地位を占めるであろうことに疑いはありません。そのような二か国がロシア非難決議で棄権したことは、決して軽く見るべきことではないのです。さらには、ロシアに対する広範な経済制裁を主導するアメリカに協力する国は、NATO以外では日豪韓などごくわずかであることにも注意が必要です。中印はもちろんのこと、ブラジルをはじめとするラテンアメリカ、イスラエルやサウジアラビア、UAEをはじめとする中東諸国、シンガポールを除く東南アジア諸国などはNATOの主導する制裁に加わろうとしていません。なぜなのでしょうか。
ひとつには、制裁のもたらす影響が甚大であり、経済や社会の安定、そして人々の命にまでかかわるという各国の認識が挙げられます。欧州諸国とてロシアからエネルギーを買い続けているのですから、他人のことは言えません。もうひとつの理由としては、戦争の惨禍に目を覆い、ロシアの非合理的な軍事行動に驚きあきれつつも、西側諸国のストーリーに乗りたくないと考える国が少なくないことがあると思います。
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例えば、なぜアメリカのイラク戦争は許容されているのか。なぜ、イスラエルの第二次レバノン戦争をアメリカは非難しないのか。ロシアによるウクライナの政権転覆と傀儡政権樹立の試みに賛同する国はほとんどいないでしょうが、アメリカはイラクとアフガニスタンでそれをやったじゃないかという声はもちろんあります。クリミア編入を非難すれば、コソヴォ独立の件を持ち出すだろうし、イラクでいったい何人の民間人が死んだのかというクエスチョンを提起するでしょう。もちろん、アメリカのミサイル攻撃や高い所からの空爆、アブグレイブでの虐待と、ロシアの諜報機関や特殊部隊と思しき人員による民間人の拷問と殺害は、その残酷さにおいては同列に論じられないでしょう。交戦法規の守られている度合からして違います。しかし、意図はともかくとして死者の数だけを見れば、戦争の犠牲はいずれも許容しがたいものであると言わなければなりません。
ダブルスタンダード（二重基準）批判は、危険さを孕んでいます。ロシアによる侵攻が非難すべきことであるのは明白なのに、アメリカを批判するロシアの主張に同調することで彼らの行いを免責してしまう恐れがあるからです。こうした他者批判による論点逸らしの態度を、英語ではWhataboutism（ホワットアバウトイズム；要は「あっちだって同じことやっているじゃないか」的態度）と言います。ただ、そうしたロシアを免責するような態度だけでなく、将来の西側の行動を恐れる国々もいるだろうことは確かです。
NATOが多国籍軍として展開した軍事行動の中には、非西側諸国が脅威を覚えるものが少なくありません。ユーゴ紛争では内戦の過程で虐殺が起き、強制収容所の存在まで明らかになったために、アメリカをはじめとする先進諸国の中に残虐行為への報復感情が高まりました。しかし、その後大規模空爆されたセルビアの都市には無辜（むこ）の命を奪われた者たちが沢山いたのです。これは当時、コラテラル・ダメージ（付随的被害）はどこまで認められるかという大議論になりました。また、独裁者とは言え、リビアのカダフィ政権を転覆する内戦にアメリカが手を貸したり、一時期はイランとの戦争で支援したサダム・フセイン政権を転覆させたことを快く思わない国は少なくありません。隣国との武力紛争を抱える国は、大規模経済制裁による包囲網や国連の安保理決議が自国に不利に使われることを恐れています。そうした不安に、ロシアだけでなく中国などはつけ込む傾向にあります。いま中国が行っている情報戦の多くは、日本など先進国における「アメリカに守ってもらえない不安」を拡大させ、かつ「その他大勢の国々」に対米不信を植え付けることだからです。
西側が国際秩序を守ろうとするのであれば、自らもしっかり律しないと逆効果になる。また、すべての国々が倫理的な動機に基づき動くとは限らないということを踏まえ、制裁にのみ頼ることなく、より広範に共有できる規範を中心に取り組むべきです。対露制裁よりもはるかに厳しい経済制裁でもサダム政権は転覆しませんでしたし、イランでも体制は温存されています。イラク戦争で世界はまったく良くなりませんでした。世界中から攻撃国家をすべて取り除くことは不可能です。取り除こうとすればそれが戦争を生みます。つまり、こうした国家間戦争を未来にわたってすべて防ぐことは困難だと考えられます。
では、21世紀は戦乱の世紀になるのでしょうか。それはわたしたちの行動次第であると言えるかもしれません。
今回、ロシアは不合理な侵攻作戦により多くの犠牲を出しています。ロシアの行う戦争は残虐なものですが、それは弱さの表れでもあります。軍事目的が叶えられないので、街を破壊する。協力が得られないので、民間人を殺害する。目的を叶えられない軍事大国は残虐な行為に出たり、核の使用さえためらわない可能性があるので、その意味では危険な存在ですが、ロシアは依然として今世紀における覇権国にはなりえません。今世紀の行方を左右する本丸はアメリカと中国だからです。
この戦争を見ていて、中国の台湾侵攻が仮にあるとしても、いまのままで侵攻するとひどい目に遭うのではないかと北京も当然理解したことでしょう。同時にわたしたちが気を付けなければいけないのは、中国の台湾への軍事侵攻が非合理的な選択であるからといって、絶対に起こらないとは言えないということです。同じことは日本の南西諸島についても言えます。中国の軍事活動があれだけ活発であるのに、抑止に資する備えを怠り、自国の政府こそが平和を乱しかねない存在であるかのように考え続けるのは、明らかに現実に即していない態度です。弱すぎる軍備は戦争を呼び込むのだと理解しないと、道を誤るでしょう。
「アメリカの世紀」は終わりかけています。今回の戦争に際して示した西側の連帯はみごとなものですが、今後とも西側を中心とした国際秩序が続いていくとは考えられません。
第2回および第3回では、今後の制裁の行方や戦争への対応如何によって世界がどのように変化するのか、論じていきたいと思います。
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ミラブルplusシャワーヘッドの気になる口コミを検証！よくある悩みの対処方法をご紹介
新しいシャワーヘッドを使用するうえで、水圧や温度、お手入れ方法など気になる問題は色々とありますよね。
私も実際に購入しようと思った時、みんなの口コミを検索しまくりましたが（笑）、沢山ありすぎて余計購入するべきか悩みました。
今回は、そんな方のためにインターネットでよく見かける「ミラブルplus」の気になる口コミについて実際にミラブルplusを使い検証してみました！
もくじ
- ミラブルplusの気になる口コミを検証！
- まとめ
-
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ミラブルplusの気になる口コミを検証！
さっそく「ミラブルplus」の気になる口コミを検証していきたいと思います！
それでは、検証スタート！！
Q.水圧が弱い？
私の場合は、水圧が弱いとは全く感じませんでした。
むしろ、ストレート水流にすると強く感じるくらいで、頭皮マッサージをするととても気持ち良かったです。
しかし、継続して使い続けていると段々とトルネードスティックの中のろ材が消費されて上部に押し上げられることで、「水圧の低下」や「シャワーヘッドの詰まり」の原因となる場合があります。
トルネードスティックの交換目安は、約1～3ヶ月とされています。
※使用頻度、水質、使用条件により異なります
最近、水圧が弱くなったなと感じたら、まずはトルネードスティックの状態を確認してみましょう。半分以上ろ材がない場合は、新しいものと取り替えましょう！
Q.ミストを使用すると冷たくなる
確かにシャワーフックにかけたままストレート水流からミストに変えた際、若干冷たく感じました。
シャワーヘッドとの距離がある状態で、ミスト状に空気を多く含むようになるので冷たく感じるのは正直、仕方ないことだと思いました。
ミストが冷たく感じる場合は、下記対応策を実施してみてください。
1．ミスト使用時はシャワーフックにかけず、手に持って近づけて使用する。
※粒状で放出されるため、一粒一粒が空気に触れる面積が大きく、急激に冷やされるため冷たく感じる場合があります。
2．ストレート水流に切り替えて、温度が安定してからミストを使用する。
3．好みのポジションでミックス水流を試してみる。
※無段階切り替えなので、好みのポジション（ストレート水流×ミスト水流両方同時）に調整できます。
4．ミスト水流使用時、給湯器の設定温度を2～3℃あげてみる。
※ストレート水流に戻す時は、設定温度を上げたままだと逆に熱くなりますので気をつけてください。
5．温度調整と水量を増やしてみる。
※サーモスタット（手元の温度調節ダイヤル）で好みの温度に調整し、湯量や水量を調整しているカランの根本の「止水栓」にて全開通水量を調整します。
Q.交換・取り付けが難しい？
ご自宅に備え付けられているシャワーヘッドの種類によっては交換が難しい場合もありますが、多くのシャワーヘッドはくるくると回すだけでかんたんに取り替えられるようになっています。
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Q.ミストとストレート水流どのように使い分けたら良い？
ミスト水流
優れた洗浄力を持つウルトラファインバブル※を閉じ込め、毛穴まで届けるミスト水流。
直接顔に当てて、フェイスクレンジングに使用するのがおすすめ！
ふわっと肌に優しく本当に気持ち良いです。これはクセになります♪
ミスト+ストレート水流
ミラブルplusはボタンで切り替えるわけではないので、お好みの割合で水流を楽しむことができます。
シャワーを当てる場所によって、ミストとストレートをうまく使い分けましょう。
ストレート水流
ストレート水流は、勢いのある水流の中に多くのマイクロバブル※を含んでいるので、洗浄力や温まりといった特性をダイレクトに感じられます。
おすすめはヘッドスパや頭皮クレンジング！
ストレート水流に切り替えると、少し水圧が強くなるのでヘッドスパを受けているような感じでとても気持ち良いです。
※マイクロバブルとは、直径1μm以上100μm未満の気泡の名称。ウルトラファインバブルとは、直径1μm未満の気泡の名称です。（ISO国際標準規格）
Q.ヘッドの角度が固定されて使用しにくい
シャワーフックにかけると、トルネードスティックを装着している分シャワーヘッドが高く感じました。
Q.お手入れしにくい？
メーカー情報によると掃除やメンテナンスは基本不要とのこと。
まだ長い期間使用していないので継続利用するとどのような汚れが付着するのか分かりませんが、どうしても気になる場合は古い歯ブラシ等で吐出部分を軽くこする程度で大丈夫です。
Q.公式サイト以外の安いところで購入しても大丈夫？
ミラブルplusは様々なお店で販売されてますよね。
ミラブル正規販売通販サイトでは4万円台で販売されていますが、その他ECサイトをみると2万円台で売買されているところもありました。
長く使用するシャワーヘッド。しっかりと保証の付いた正規のシャワーヘッドを使うことを推奨します。
故障した際、正規取扱店舗または、正規販売店オンラインショップ以外から購入した場合、メーカーにて修理を受けることができません。有償修理も不可となります。
メーカー保証付きで安心して使いたいという方は、上記に掲載されている正規店舗で商品を購入しましょう♪
まとめ
インターネット上のミラブルplusの口コミで多かった疑問について検証してきました
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ミラブルplusシャワーヘッドの気になる口コミを検証！よくある悩みの対処方法をご紹介
新しいシャワーヘッドを使用するうえで、水圧や温度、お手入れ方法など気になる問題は色々とありますよね。
私も実際に購入しようと思った時、みんなの口コミを検索しまくりましたが（笑）、沢山ありすぎて余計購入するべきか悩みました。
今回は、そんな方のためにインターネットでよく見かける「ミラブルplus」の気になる口コミについて実際にミラブルplusを使い検証してみました！
もくじ
- ミラブルplusの気になる口コミを検証！
- まとめ
-
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ミラブルplusの気になる口コミを検証！
さっそく「ミラブルplus」の気になる口コミを検証していきたいと思います！
それでは、検証スタート！！
Q.水圧が弱い？
私の場合は、水圧が弱いとは全く感じませんでした。
むしろ、ストレート水流にすると強く感じるくらいで、頭皮マッサージをするととても気持ち良かったです。
しかし、継続して使い続けていると段々とトルネードスティックの中のろ材が消費されて上部に押し上げられることで、「水圧の低下」や「シャワーヘッドの詰まり」の原因となる場合があります。
トルネードスティックの交換目安は、約1～3ヶ月とされています。
※使用頻度、水質、使用条件により異なります
最近、水圧が弱くなったなと感じたら、まずはトルネードスティックの状態を確認してみましょう。半分以上ろ材がない場合は、新しいものと取り替えましょう！
Q.ミストを使用すると冷たくなる
確かにシャワーフックにかけたままストレート水流からミストに変えた際、若干冷たく感じました。
シャワーヘッドとの距離がある状態で、ミスト状に空気を多く含むようになるので冷たく感じるのは正直、仕方ないことだと思いました。
ミストが冷たく感じる場合は、下記対応策を実施してみてください。
1．ミスト使用時はシャワーフックにかけず、手に持って近づけて使用する。
※粒状で放出されるため、一粒一粒が空気に触れる面積が大きく、急激に冷やされるため冷たく感じる場合があります。
2．ストレート水流に切り替えて、温度が安定してからミストを使用する。
3．好みのポジションでミックス水流を試してみる。
※無段階切り替えなので、好みのポジション（ストレート水流×ミスト水流両方同時）に調整できます。
4．ミスト水流使用時、給湯器の設定温度を2～3℃あげてみる。
※ストレート水流に戻す時は、設定温度を上げたままだと逆に熱くなりますので気をつけてください。
5．温度調整と水量を増やしてみる。
※サーモスタット（手元の温度調節ダイヤル）で好みの温度に調整し、湯量や水量を調整しているカランの根本の「止水栓」にて全開通水量を調整します。
Q.交換・取り付けが難しい？
ご自宅に備え付けられているシャワーヘッドの種類によっては交換が難しい場合もありますが、多くのシャワーヘッドはくるくると回すだけでかんたんに取り替えられるようになっています。
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Q.ミストとストレート水流どのように使い分けたら良い？
ミスト水流
優れた洗浄力を持つウルトラファインバブル※を閉じ込め、毛穴まで届けるミスト水流。
直接顔に当てて、フェイスクレンジングに使用するのがおすすめ！
ふわっと肌に優しく本当に気持ち良いです。これはクセになります♪
ミスト+ストレート水流
ミラブルplusはボタンで切り替えるわけではないので、お好みの割合で水流を楽しむことができます。
シャワーを当てる場所によって、ミストとストレートをうまく使い分けましょう。
ストレート水流
ストレート水流は、勢いのある水流の中に多くのマイクロバブル※を含んでいるので、洗浄力や温まりといった特性をダイレクトに感じられます。
おすすめはヘッドスパや頭皮クレンジング！
ストレート水流に切り替えると、少し水圧が強くなるのでヘッドスパを受けているような感じでとても気持ち良いです。
※マイクロバブルとは、直径1μm以上100μm未満の気泡の名称。ウルトラファインバブルとは、直径1μm未満の気泡の名称です。（ISO国際標準規格）
Q.ヘッドの角度が固定されて使用しにくい
シャワーフックにかけると、トルネードスティックを装着している分シャワーヘッドが高く感じました。
Q.お手入れしにくい？
メーカー情報によると掃除やメンテナンスは基本不要とのこと。
まだ長い期間使用していないので継続利用するとどのような汚れが付着するのか分かりませんが、どうしても気になる場合は古い歯ブラシ等で吐出部分を軽くこする程度で大丈夫です。
Q.公式サイト以外の安いところで購入しても大丈夫？
ミラブルplusは様々なお店で販売されてますよね。
ミラブル正規販売通販サイトでは4万円台で販売されていますが、その他ECサイトをみると2万円台で売買されているところもありました。
長く使用するシャワーヘッド。しっかりと保証の付いた正規のシャワーヘッドを使うことを推奨します。
故障した際、正規取扱店舗または、正規販売店オンラインショップ以外から購入した場合、メーカーにて修理を受けることができません。有償修理も不可となります。
メーカー保証付きで安心して使いたいという方は、上記に掲載されている正規店舗で商品を購入しましょう♪
まとめ
インターネット上のミラブルplusの口コミで多かった疑問について検証してきました
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まごころケア食の口コミと評判-衝撃のコスパ！462円(まとめ買い時)
まごころケア食・健康バランス「鮭のごま風味焼き弁当」
| 値段 | 462円～594円（税込） |
| 送料 | 無料（全国） |
| お弁当タイプ | 冷凍 |
| コース | 制限食（カロリー・塩分・糖質・たんぱく質） |
まごころケア食は、まずいの？美味しいの？
「まとめ買いで激安！」らしいけど本当？
悪い口コミや評判はあるのかなぁ・・
ネット広告などでよく見かける「まごころケア食」。実際はどんなお弁当なのでしょうか。
まごころケア食のようにクール宅急便の送料がいつでも完全無料な冷凍弁当は他にないですよ！
ぜひ、参考にしてみて下さい。
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押せる目次
まごころケア食の口コミ＆評判は？
まごころケア食・健康バランス「ロールキャベツ
ネット上のまごころケア食の口コミ＆評判を調べてみました。
ご両親を介護なさっている方のツイートです。
「父も母も味に満足してくれています。」とのこと。
まごころケア食は高齢者でも問題なく食べられるようにできています。
●さばの味噌煮が「優しい感じの甘口に煮られていました」
●「糖質制限食は味気ないのかと思ってたけど、全然そんなことない」
とのこと。う～ん、参考になりますね。
僕も「糖質制限食」を食べましたが、たしかに「味気ない」ってことはなかったです。
「量が丁度いい」
ふむふむ。僕も「まごころケア食」はほぼ平均的な量だと思っています。ただ、70歳の方の意見なことと、一緒に食べるご飯の量次第なこともあります。
「値段が安い」
「たんぱく質制限食」としては、明らかに安い方です。まごころケア食の値段は税込み＆送料無料なので、「実質の値段はもっと高い」ということもなし。
「豆が多く、すぐ飽きる」
僕が食べたまごころケア食のメニューは、豆ばっかり出ることはなかったですね。もしかすると「たんぱく調整食」コースの特徴なのかも。
豆は野菜の中ではたんぱく質が多い方ですが、肉や魚に比べれば全然少ないです。なので、「たんぱく調整食」では、積極的に豆系の食材を使うのかもしれません。
【まずい？】まごころケア食の悪い口コミ＆評判
残念ながら（？）まごころケア食に悪い口コミもありました。
悪い口コミをまとめると次のようになります。
「水っぽい」というのは同意です。僕もまごころケア食を30食以上食べたことがありますが、水分が多いおかずがよく出ます。
まごころケア食
あさりの深川煮弁当
568円(7食で3980円)
223kcal健康的だよ！
でもやっぱり水っぽい😢
そして、貝類とキノコ嫌いには厳しいメニューだった…
砂抜きはバッチリ👍弁当容器がコンパクトなせいか
うちの古いレンジでも
均等にあったまってる気がする#まごころケア食の宅配弁当 pic.twitter.com/qyd2zYxTp5— からあげ筋@からあげ大好きフリーランス (@karaagekin) March 13, 2020
この方は、他のツイートでも「水っぽい」という発言をしていました。
おそらく、まごころケア食は高齢者でも食べやすいように作られているので、おかずをやわらかくするために煮こまれることが多いのだと思います。
その結果、水っぽくなっちゃうんじゃないのかなぁ。
こせたん
高齢者向け⇒やわらかい⇒水っぽい、というのは多少あるかも。
どうなんでしょう。僕が食べたまごころケア食に関しては、そこまでおかずは片寄ってることはなかったです。
まごころケア食の容器はかなり深いので、傾けて置いたら、たしかに中身が片寄っちゃうかも。
※まごころケア食は2020年10月ごろに容器がリニューアルされました。この意見はおそらく前の容器のものですね。
「容器がパンパンになる」にはものすごく同意します。
まごころケア食は１度に多く買えば買うほど、１食あたりの値段が安くなるわけですから。
そりゃあ、少しでも多く買って冷凍庫がパンパンになっちゃいますよね。。
[http://『まごころケア食』の強み。管理栄養士が栄養バランスを考えて作った食事を宅配で手軽に楽しめるサービス。
【まごころケア食】送料無料 
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おすすめできる人/できない人
こせたん
まごころケア食がおすすめな人は次のとおり。
おすすめできる人
- 食事の栄養バランスが気になっている人。
- 安い宅配弁当(冷凍弁当)がいい人。
- まとめ買いで安くしたい人。
- 送料無料で冷凍弁当を注文したい人。
- 糖質制限食、減塩食、たんぱく調整食を安く買いたい人。
- 料理なし、買い出しなし、後片付けなし、の楽な食事がしたい人。
まごころケア食がおすすめできない人は、こんな人です。
よめたん
おすすめできない人
- 強い酸味や辛味などのパンチがきいた食事がいい人。
- 歯ごたえのあるおかずが食べたい人。
- 冷凍のお弁当が苦手な人。
食事を安くしたい人、栄養バランスの良い食事をレンチンで簡単に食べたい人にはおすすめ。冷凍のお弁当が嫌な人や、若者が好むような強い味付けと食感のおかずがいい人にはおすすめできません。
【他社と比較】まごころケア食の特徴
僕の主観的な感想になりますが、他社の宅配弁当(冷凍弁当)とまごころケア食を比較してみます。
大まかには次のような特徴です！
まごころケア食の特徴
- 味の良さは平均的。味付けはしっかり。
- 量は平均よりわずかに多め。
- 送料はいつでも無料。全国へ。
- コスパが高い。14食のまとめ買いで激安！
- 安いが「制限食」のコースが豊富。
- 高齢者でも食べやすい。
まごころケア食・健康バランス「蓮根と鶏肉の煮物カレー風味弁当」
まごころケア食の味は、平均的なものです。
「他社に比べて明らかに美味しい！」ということは残念ながらないです。
ただ、僕が食べた範囲では、一定以下の「まずい」おかずが出るということもなかったです。
こせたん
美味しい！！というほどではないですが、まずくもないです。
90点、100点！という評価にはなかなかならないものの、逆に60点以下のような「まずい」おかずもほぼないです。
こせたん参考値(味)
まごころケア食の味の方向性は「優しい味」「定番の味付け」「少しやわらかめ」という感じです。
ただし、「定番の優しい味」なのですが、塩分はしっかり使っている傾向があります。なので、薄味が苦手人には良いかも。
まごころケア食の量は、一般的な冷凍弁当と同じくらいか、やや多いくらいです。
おかず４品の一品ずつ、しっかりした量が入っています。
漬物のように「添えてあるだけ」のおかずはほぼないです。
冷凍弁当は少ない？
いわゆる「冷凍弁当」は、一般的な宅配弁当よりも量が少ない傾向があります。「まごころケア食」も冷凍弁当です。他の冷凍弁当と比べると少なくはない「まごころケア食」ですが、普通のお弁当と比べると少なく感じるのは否めません。
また、まごころケア食の量はコースによって少し変わるようです。
僕が実際に食べた「健康バランス」と「糖質制限食」、「やわらか食」では少し量が違いました。カロリー量から
「たんぱくケアコース」≒「健康バランス」≒「塩分制限食」≧「カロリー調整食」≒「糖質制限食」＞「やわらか食」
となっていると予想されます。（「やわらか食」は販売終了。）
まごころケア食・健康バランス「カレイのにんにく味噌焼き弁当」
まごころケア食の値段はかなり安い方です。
多くの冷凍弁当は、おかず品数や単発/定期の購入方法で値段が変わります。ですが大まかにいえば、以下のようになります。
こせたん参考値(値段)
ウ〇ル〇スD690円 スギサポ680円 no〇h600円(割引各種) ベル〇ナ560円(定期)/667円(単発) まごころケア食594円(７食セット)/491円(14食セット)(単発)
※全て税込み※まごころケア食は定期購入でさらに180円引き。
また、単発/定期のしばりなどなく、いつでも送料無料なのは他の冷凍弁当では非常に珍しいです。
こせたん
冷凍弁当で「いつでも送料無料！」は他にはないです。
単発購入でも定期購入でも、まごころケア食は14食セット以上から一気に安くなります。
逆に７食セットだと「コスパ最高！」とまでは言えないんですよね。。まあ、７食セットでも送料無料込みだと、かなり安い方ではあるんですが。。
コースと値段【まとめ買い激安！】【制限食】
まごころケア食は栄養成分などが違う５コースがあります。（「やわらか食」の販売は終了しました。）
「たんぱく調整食」だけ他のコースに比べて少し高いです。
こせたん
14食以上の購入でかなり安くなります！
| ７食購入時 | 14食購入時 | 21食購入時 | |
| 健康バランス | 594円 (定期569円) |
491円 (定期479円) |
470円 (定期462円) |
| カロリー調整食 | |||
| 糖質制限食 | |||
| 塩分制限食 | |||
| たんぱく調整食 | 629円 (定期603円) |
520円 (定期507円) |
499円 (定期491円) |
※すべて税込み＆送料込み。※「定期」は定期購入。※１配送で多く買うほど安くなりますが冷凍庫の容量にご注意下さい。
「健康バランス」のみ10食セットが加わりました。１食あたり548円(定期530円)です。(税込/送料込)。７食セットと14食セットの中間くらいの安さですね。
コース別・栄養バランス
| コース | 栄養バランス |
| 健康バランス | 300kcal以下、塩分2.5g以下 |
| カロリー調整食 | 240kcal±10%、塩分2.5g以下 |
| 糖質制限食 | 240kcal±10%、塩分2.0g以下、糖質15g以下 |
| 塩分制限食 | 300kcal以下、塩分2.0g以下 |
| たんぱく調整食 | 300kcal以下、塩分2.0g以下、たんぱく質10g以下 |
お弁当のコースは選ぶことができますが、個々のお弁当のメニューはおまかせになります。各コース80種類くらいのメニューがあり、ローテーションされています。
定期購入なら180円引き！
まごころケア食の定期購入「まごころ定期便」を使うと、もともと安いまごころケア食がさらに180円引きで購入できます。
まごころ定期便は、７食・10食・14食・21食の全てのセット、全てのコースで利用できます。
配送間隔は「週に１回」「２週に１回」「３週に１回」「月に１回」の中から自由に選択可能。
毎回180円引きです。
例えば、「週に１回」なら、大体１ヶ月に４回配達されるので、その都度購入するのに比べると、月に180円×４＝720円お得になります！
容器の大きさ
※まごころケア食の容器は2020年10月ごろに大きく変更されました。
中に入っている容器よりも、かなり大きめのパッケージで包まれています。緑色の部分は飛び出しているだけ。僕の実測だと、大まかに次の通り。
まごころケア食の容器の大きさ
たて17cm×横25cm×高さ3cm
くらいでした。多少、余裕を持って計った結果です。
公式サイトには梱包された大きさは掲載されています。
梱包サイズ（７食セット）
たて17.6cm×横23.1cm×高さ22.9cm
キツキツに詰め込まれていました。
一応、梱包サイズから段ボールの厚みを引いたもの(高さは７で割る)がギリギリ入る大きさですが、僕が測った数値くらい余裕を持つことをおすすめします。
まごころケア食のシルバーライフは「まごころ弁当＆配食のふれ愛」を運営
「まごころケア食」という名前でお気づきの方もいるかもしれませんが、シルバーライフは、「まごころ弁当」や「配食のふれ愛」運営している会社です。
東証一部上場の配食サービスメーカーですね。
まごころ弁当は全国にチェーン展開しているお弁当屋さんなので、知っている方も多いはず。当ブログでも試しています。
まごころ弁当のメニューや値段・口コミなどは、こちらにまとめてあります。
まごころ弁当「まごころ小町」「肉豆腐・あさりと玉葱の酒蒸し」
「まごころ弁当」は常温で配達。町のお弁当屋さんという感じ。
まごころ弁当・普通食「海老としめじの玉子とじ・白菜とミンチの中華風炒め」
まごころ弁当と姉妹関係の宅配弁当サービスの「配食のふれ愛」も、シルバーライフです。お弁当メーカーとして、とても有名なシルバーライフさん。
も、もしかして「まごころ弁当」と「まごころケア食」は食材を共有しているんだろうか。と、思って問い合わせてみたところ、そこは企業秘密らしく、はっきりした回答はもらえませんでした。。
ただ、「おかずの味付けや調理法などのノウハウは共有しています」とのこと。
メニュー写真と味の感想
まごころケア食「八宝菜弁当」
僕が食べた印象では、まごころケア食のメニューや味の特徴は次の通り。
まごころケア食の味・メニュー
- メニューによる美味しいまずいの当たり外れは大きくない。
- 味付けややわらかさなど、高齢者向けの傾向が強い。
- 副菜は小さく刻まれているおかずが多い。
- コースは指定できるがメニューはおまかせ。
- コース間で被っているメニューあり。コース内ではメニューは被らない。
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「健康バランス」コース
こせたん
特定の栄養成分を制限しませんが、全体的に栄養バランスが取れたコースです！
| 健康バランスコース | |
| カロリー | 300kcal以下 |
| 塩分 | 2.5g以下 |
健康バランス「鮭のごま風味焼き弁当」
メニュー
鮭のごま風味焼き、インゲン、彩り高野とうふ、チャーチュー野菜炒め、海老シューマイ
栄養成分
エネルギー256kcal たんぱく質20.2g 脂質12.0g 炭水化物16.6g 糖質13.8g 食物繊維2.8g 塩分2.0g
鮭のごま風味焼きは、結構大きかったです。
なかなか良い見た目ですね。
彩り高野とうふは、適度な硬さとしっかりとした味付けで美味しかったです。
高野とうふ、人参、椎茸、ふきが程よい硬さと程よい濃さで煮込まれてました。
健康バランス「豆腐おろしハンバーグ弁当」
メニュー
豆腐おろしハンバーグ、ブロッコリー、さつま芋サラダ、カレー風味ソテー、だし巻き玉子
栄養成分
エネルギー271kcal たんぱく質8.1g 脂質15.0g 炭水化物25.6g 糖質23.5g 食物繊維2.1g
豆腐おろしハンバーグは、やわらかくあっさりしていて美味しかったです。
さつま芋サラダはマヨネーズ味になっていました。ちょっと変わってます。
健康バランス「味噌つくね弁当」
メニュー
味噌つくね、小松菜、だし巻き玉子、マーボー豆腐、二色和え
栄養成分
エネルギー248kcal たんぱく質12.3g 脂質14.00g 炭水化物17.6g 糖質14.9g 食物繊維2.6g 塩分2.0g
味噌が練り込んであり、さらに少しだけ味噌だれがかかったつくねでした。
なかなかのお味です。
健康バランス「若鳥の利休焼き弁当」
メニュー
若鳥の利休焼き、インゲン、彩り高野とうふ、はんぺんの玉子とじ、うぐいす豆
栄養成分
エネルギー272kcal たんぱく質24.7g 脂質9.4g 炭水化物31.1g 糖質28.1g 食物繊維3.0g 塩分2.0g
「利休焼き」とは、胡麻を使ったたれで焼いた料理とのこと。
若鳥の利休焼き、美味しかったです。
「糖質制限食」コース
こせたん
糖質15g以下に制限された、おまかせメニューのコース。なにげに塩分も2.0g以下に制限。ダイエットにぴったりです！
| 糖質制限食 | |
| カロリー | 240kcal±10% |
| 塩分 | 2.0g以下 |
| 糖質 | 15g以下 |
糖質制限食「チキンステーキ【醤油ソース】弁当」
メニュー
・チキンステーキ(醤油ソース)
・ニラと豚肉の味噌炒め
・ツナのあっさり煮
・小松菜のおひたし
チキンステーキ(醤油ソース)は、煮てあるような食感でした。
糖質制限食「鮭の塩焼き弁当」
メニュー
・鮭の塩焼き
・糸コンと鶏肉の煮もの
・切り昆布としめじの煮もの
・大根の煮物洋風仕立て
副菜なのに、鶏肉の煮物が美味しかったです。
糖質制限食「肉豆腐弁当」
メニュー
・肉豆腐
・大根和風麻婆
・チンゲン菜ともやしのナムル
・プレーンオムレツ
「大根和風麻婆」という面白いメニューが入っていました。にんにくや生姜、豆板醬、かつおぶしなどが入っています。
「やわらか食」コース（廃止されました。残念です。）
やわらか食「ポークトマト弁当」
栄養成分
エネルギー207kcal たんぱく質12.1g 脂質12.4g 炭水化物12.5g 糖質10.4g 食物繊維2.1g 塩分2.5g
ポークトマトはスプーンで切れるくらいのやわらかさでした！
やわらか食「カレイのトマトソース弁当」
メニュー
カレイのトマトソース、白菜の錦和え、ニラと挽肉の味噌炒め、インゲンの胡麻和え
栄養成分
エネルギー143kcal たんぱく質10.1g 脂質7.6g 炭水化物9.3g(糖質8.0g 食物繊維1.4g) 塩分2.1g
カレイの骨は完全に取り除かれています。
どのおかずもやわらかいですが、味付けは意外にしっかりしていました。
まごころケア食・まとめ
こせたん
「まごころケア食」のまとめです！
まごころケア食
- 良い口コミが多いけれど、悪い口コミも中にはあった。
- 他社と比較すると、コスパが高く高齢者向けなことが特徴。
- ５コース。それぞれ7食、14食、21食購入時の値段は大きく違う。
- シルバーライフは高齢者向けのお弁当メーカーとして有名
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最後まで読んでくださって、ありがとうございました！
40代女性の本気ダイエットを成功させるなら！ライザップウーマン
なぜ40代女性の本気のダイエットにライザップウーマンをおすすめするのか？いろんなジムを行き尽くしたフィットネス歴20年以上の筋トレ女子が徹底解説！
女性のたるみ・セルライト・皮下脂肪・引き締め・お腹痩せ！そんな悩み多き大人女性にはやっぱり筋トレオンリーでは遠回りに！？
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は『美容』と『健康・スポーツ』の間の『パーソナルトレーニングサロン』がコンセプト。完全個室の店舗は池袋・銀座・新宿・上野。
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これが一般的なジムとの大きな違い！
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40代女性がなかなか痩せない原因・理由は？
ある調査会社の30−50代女性への「痩せたい部位3箇所どこ？」という減量に関するアンケート結果です。9割近い女性がダントツでお腹周りを痩せたいと思っていることがわかります。
年齢を重ねると基礎代謝が低下するという本質的な理由があるのは、30−50代女性のダイエット経験者なら、なんとなく聞いたことがあるはず。
基礎代謝とか、エネルギー消費とか、ホルモン数値バランスとか、普段の仕事や子育てに追われて体重計に乗ることもおろか、いちいち細かい数字を意識して生活なんてしてられないっ！という人も多いのでは？
そんな私もフィットネス愛好家ではあるものの、代謝量やカロリーとか数字が苦手！
今回、記事をまとめるにあたって、私達40オーバー世代の基礎代謝ってどれくらいなの？という予備知識を持っておくことはこれから取り組もうと考える上では必要と思い調べてみました。（厚生労働省e−ヘルスネット）
調査対象 （調査機関 2020年2月5～12日）
・主婦の友社「暮らしニスタ」ユーザー・主婦187名（30代38人、40代87人、50代43人）・東京都含む関東在住38.4%、関西24.6%、九州7.5%、その他29.5%・家族構成：子どもがいる73.3% 親と同居 13.4%・専業主婦34.4%、パート含め兼業主婦65.6%
40代になるまでに基礎代謝量の低下が始まっている！
| 年齢 | 女性 | ||
| 基礎代謝基準値 （kcal/kg/日） |
参照体重 | 基礎代謝量 （kcal/日） |
|
| 18-29 | 22.1 | 50.0 | 1110 |
| 30-49 | 21.7 | 53.1 | 1150 |
| 50-69 | 20.7 | 53.0 | 1100 |
43歳 体重53kgの女性の場合・・21.7×52＝1,150.1
基礎代謝基準値に体重をかけたものが基礎代謝量なので、この女性の基礎代謝量は「1,150.1カロリー」です。
この基礎代謝量を元に一日の摂取カロリーの目安を考えて食事を摂取するのがおすすめです。ただし、ここには筋肉量が加味されていませんので、筋肉量が多い女性はもう少し基礎代謝量が高くなります。
主婦でご飯を毎日作っていても栄養素の知識が無い
じゃあ、健康的な食事を自分で作れば良いのでは？とはいつも思うものの、実際にスーパーへ行くと、特売で冷凍食品が半額セールをしていたり、簡単に買えるもう一品の惣菜を加えてしまったりしますよね。
それにSNSで流れてくる”痩せ”情報は、糖質制限しないと痩せないという話ばかり。「やっぱり我慢か・・」と億劫な気分にもなります。
40代半ばの筆者も在宅ワーカー兼主婦として料理もしますが、子供の頃に学校で「食育」を受けていないから、栄養について深く知らないまま大人になったのは自分の体に対して罪深いなあということを常日頃感じます。
だからといって今更、時間をかけて栄養士のような勉強も出来ません！
そんな人こそ、どんな運動と食事を心がければ良いか、プロに任せるところは任せ、知識として一生身につく栄養指導を受けて、健康的にそして効率的に痩せられる方法を知りたいと思いませんか？
「痩せる」までダイエットをやりきれない！
情報過多の時代、どんな内容もとても厳しい内容と感じませんか？
私達は、そんなあふれるネット情報から息が切れるほどのハードな運動をしたら痩せると思い込まされている部分も少なく有りません。
ハードな運動はすると筋肉が成長するので痩せやすい体質にはなりますが、一回やったくらいでは変わりません。同時にお腹も空きますから理屈を知らずにまた食べてしまいます。
この時、間違ったタイミングで食事を摂取をすると体はカロリーを消費しない体質に変えてしまい、運動が逆効果になってしまうのです。
結局、いろんな方法を試して運動をやってみるけど結果を出す（痩せる）前に終わってしまうのです・・。本当に痩せるためには、健康に支障をきたさず緻密な管理とめんみつな実践が必要なのです。
オーバーサイズの服装を選びがち
アラフォーとなると体型を隠すために、少しオーバーサイズの服装を買い足していませんか？リモートワークなどでゆったりしたルームウエアで過ごす時間も増え、どんどんボディラインは緩んで来ます。
この「隠す」行為が痩せない一つの原因にもなっているって、自分ではわかってるんですよね・・。
グルメに敏感
10代20代の頃に比べ、30〜50代女性はグルメ情報に精通している人も多く、SNSなどで美味しそうな投稿を見ると、すぐに行って食べて写真を撮りたい！となってしまいます。
食べたら太るとわかっていても映えるカフェには行きたい！このリミッターが自分でコントロールできないから痩せないんですよね。
アラフォー女性のダイエットはライフステージに影響されやすい
一口に、「アラフォー女性」と言っても他の世代・性別と比較しても、人生でこんなにも体や生活習慣に大きな差があるのは40代女性ではないでしょうか。
実際に私も40代半ばの女性ですが、友人は大学生、高校生、中学生の3人の子供を育てる母親もいますし、子供は持たず仕事で管理職として数百人の部下を持つ仕事を20年以上続けている女性や、自宅で教室を開いてマイペースで自営業をしている友人もいます。
そんな彼女たちの悩みは・・
- 毎日動き回って体は丈夫だけどおしゃれに気が回らず体型を隠す服ばかり。
- 子供と屋外にいることも多くシミやシワやたるみが気になっている。
- 妊娠時に太ったまま体型が戻らなくなって着てた服が全滅になった。
- 仕事が忙しく運動どころか自分のメンテナンスがあとまわし。
- お金はあるけど長期休みが取れずリフレッシュができない。
- 精神的疲労が蓄積して心が休まらず不眠症。
- ジムに行ったりエステも行きたい、自分磨きしたいけど、あれこれ行くほどの経済的余裕はない。
と、言った具合。
「健康意識」はあるものの、我慢をしていたり無理と諦めていたり・・。それを効率よく全部まとめて解決できればいいのになあという話題が尽きません。
女性の体は一生のうち3回もボディラインが変化するって知ってた？
1回目は16−18歳ころ。2回めは24−26歳ころ。そして3回目は37−39歳ころ。
確かに・・・。思い当たる節ありまくりですよね。
若い時は肌にハリがあったし、腰も胸もそれなりにキュッとなってのに・・。35歳を過ぎてからは腰〜背中のあたりの肉付きがよくなってきていたのはわかっていました。
でもそれは自分だけじゃないんです。仕方の無いことなんですよ。加齢に伴うメカニズムだからどうあらがっても過去には戻れない。
さらに、女性は40代後半になると更年期障害などの体の変化を受け入れていく必要があります。女性ホルモンの乱れは皮下脂肪だけじゃなく内臓脂肪も増えていくのです。
ただし、この傾向を知って対策を取ることは誰だって出来ます！
食生活の改善、暴飲暴食を避けて、しっかり睡眠時間を確保し、適度な運動でこのメカニズムを理解して対策することがとても大事なのです！
40代女性が効率良く減量成功させるために必要なこと
正しい食事と間食の知識をつける
毎日家事をするからと言って、栄養士のようにバランス良い食事を作る勉強はしてきていません。
何をどうやって食べると痩せやすく、何が太りにくい調理方法なのか、まずそれを知ることが減量成功のための大事なポイントです。
食べざかりの子供がいる家庭なら、唐揚げ、ハンバーグ、パスタなど糖質が多くなりがちです。そこで私達40オーバーの女性のエネルギー消費量に見合う食事に変えて摂取する必要があります。
外食やコンビニ食が多い人も、どのような食べものを選択する方が良いのか、まず知る事が大事。
私達の大好きな間食の選び方一つでも、成功率が変わります
- ヘルシーなオイルを使った物を食べるようにする。
- 小分けされたナッツなどで一瞬空腹を満たす。
- だらだら食べ続けない。
- 洋菓子より和菓子。
- チーズやタンパク質多めのヨーグルトなどに置き換え。
- 200kcal以下を意識する。
と、言った具合。
最初のうちは慣れないし、逆に割高に感じる事も多いですが、ダイエットを成功させるためには”おやつ置き換え意識”も必要です。
筋肉をつけ痩せやすい体質に変える
筋肉をつける＝筋トレとわかっていても、加齢とともに基礎代謝が低下しています。基礎代謝は筋肉量が増えれば代謝率が高まるので、痩せやすくなるという理屈です。
とは言え、学生時代の部活以降、運動らしい事は何もやってないという女性がいきなり1人で24時間ジムに入会して筋トレを始めるなんてハードルが高すぎるし、続けられません。
そんな人は、毎日お風呂上がりにストレッチや筋膜リリースやヨガで筋肉の可動域を広げ血流アップをしてみてはどうでしょう。
ハードな筋トレよりグイーッと体が伸びて気持ち良い上に、代謝アップに効果的です。簡単なウォーキングも脚力が付きますのでおすすめです。
ココが違う！他ジムとのスタッフ研修時間
（192時間研修・2018.4−2019.2月末実績）
40代女性にライザップウーマンが最適な理由
ライザップのビューティーメソッドを支えるパーソナルトレーナーは、採用率3.2％、192時間（2018.4−2019.2月末実績）の研修をクリアし、栄養学・行動心理学を修得した女性トレーナー集団。
これの何が私達アラフォー、アラフィフ世代の女性にとってメリットなのか、フィットネスジム、パーソナルジム、ヨガなどエクササイズ歴20年以上の筆者が詳しく解説していきます。
健康的に綺麗なカラダを作りたいアラフォーの悩み解決のための知識を増やすことはもちろん、サービスに目が肥えた大人女性が納得して通えるライザップウーマンの強みと他ジムとの違いが納得できます。
まず、よく見るパーソナルジムのホームページでは、筋肉隆々のマッチョゴリゴリの男性パーソナルトレーナーが溢れていることから、男の人じゃだめなの？という疑問もあると思います。
フィットネスクラブやいろんなタイプのパーソナルジムに通った経験のある私の個人的見解としては以下の印象があります。
-
「筋トレがライフスタイル、つまり趣味でやってる」というタイプの男性トレーナーがまあまあ多い業界。
ましてやこんな長時間の企業の統一研修を受けているトレーナーとなると殆どいません。
パーソナルトレーナー業界は「業務委託」と言って、アルバイトのような雇用スタイルで働くトレーナーも多い世界です。
-
資格取得や実地経験が少ないまま、ベテラン指導者と同額レッスン料を取り接客している店も多く、「トレーナーの当たり外れ」がある。
フィットネスクラブのマシンエリアで学生時代にバイトした経験だけで、解剖学や栄養学、運動機能学など勉強もせず、パーソナルジムに移って来てすぐに採用される人も多い世界です。
また、安い（と入ってもフィットネスクラブよりは高い）パーソナルジムに通う人は20〜30代の若い女性も多く、若くて体がかっこいい男性トレーナーは看板にもなるので集客もしやすいのです。
しかし、残念ながら
-
パーソナルジム通い初心者の女性にとってトレーナーのレベルの違いはわからないのです。だから一般的なジムのオーナーは経費がかかるスタッフ育成に時間もかけて研修をしないのです。
20代30代の男性トレーナーは短期的に集中して自分を追い込む筋トレをして体脂肪率を10％未満まで落としたり無理なボディメイクをする人も多いです。
-
自分自身のダイエットやボディメイクの成功事例だけで仕事をしている人も実際に多い。
このやり方をお手本にしてコンテストに出場したいと思っている人にとっては良い指導者かもしれません。
ですが、急激に体を絞るその裏側には安くて人工甘味料が大量に入ったプロテインを摂取することも多いです。
40代女性が到底真似できないような偏った食生活をして内臓を壊して入院したり、お腹がいつもゆるいというようなトレーナーも何人も見てきました。
そしてそれを平気で勧めてくるトレーナーも少なく有りません。これでは本当の健康的な体作りはできません。
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”見た目より質”の女性トレーナー
上の写真はライザップウーマンの女性トレーナー集団です。
どうでしょうこの見た目、みなさん制服姿も清潔感があり、全員第一印象が素敵で一瞬にして「優しそう信頼できそう」と感じさせますよね。高級ホテルのスタッフみたいですよね。
この雰囲気がこれから頑張ろうと考えている女性にとってはとても安心材料になるのです。
この写真のように露出が高くボディコンテストに出場して優勝するような女性トレーナーを全面に打ち出す宣伝方法も、対象が絞れている場合は良い方法です。
しかし、20代の若く筋肉キレキレの女性トレーナーの美ボディを見ながらトレーニングを受けるのも40代（アラフォー、アラフィフ）世代は逆にプレッシャーに感じるのです！
なぜなら、前述したように40代女性は基礎代謝量が20代とは違うので、そんな急には体が変わらないから。
かっこいいボディを見ると、一時的にモチベーションは上がるかもしれません。
ですが、アンチエイジングとかたるみ防止とか頑張りたいっと思っている私達の気持ちって、やっぱり20代の女性には推し量れないは当然のことだと思いませんか？
ライザップウーマンは長時間の研修で当然このような、メンタル面へ配慮や言葉遣いなどの接客もカリキュラムとしてあります。
「見た目の圧より、言葉の質」これまでのフィットネス経験で私が確信したポイントです。
以下は私自身の経験と、知人から見聞きした、単価の安さを売りにしているパーソナルジムの経験談です。
・親近感を出すためなのか急にタメ口に変わった。
・くびれや胸を強調するような露出多めのウエアが多く目のやり場に困る。
・髪を括らずシャンプー臭を撒き散らすロングヘアが気になる。
・派手でヘルシーとは言えない濃いメイクと香水やネイル。
・会話内容がマウンティングで自己中。
・ツールや施設の扱いが雑。
・いつもレッスンギリギリに到着、遅刻は平気。
・LINE送信時間が深夜で迷惑。
というような事がありました。
「レッスン料払ってるのこっちなんだけど、なんでこんな気分にならなきゃいけないの。」と思ったくらい。
アラフォー世代の女性は、ちょっと良いレストランやサロン、ホテルなどで様々な上質なサービスを受けている経験値が違いますし、待遇にも敏感です。
そういう配慮が行き届いているライザップウーマンの女性トレーナーから受けるサービスは、余計な心配はいらず、心地よく信頼して受けられるはずです。
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40代女性の体に効率的なダイエットトレーニング
ライザップウーマンのマンツーマントレーニングの内容は、「圧倒的女性視点」で考案された週2回1回50分のレッスンです。
- ウェイトトレーニング
- ファンクショナルトレーニング
- ストレッチ
の3つのトレーニングの柱に加えて
- 美容マシン
の組み合わせ割合を調整してあなただけのオリジナルプランを組んでくれます。これは体の変化を早く実感できるのでやりがいも感じやすい内容です。
週2回1回50分のマンツーマントレーニング
①トレーナーの指導スキルの統一が出来ない
②機材や施設整備にスペースや費用がかかる
①トレーナーの指導スキルの統一が出来ない
一般的なジムで安さをアピールするパーソナルジムではこれら3つ全てを同じ高いレベルの指導者に育成する費用や時間を取ることができません。
つまりストレッチなら、ストレッチ専門ジムのように特化型の販売方法になります。ライザップウーマンはスタッフ研修に長時間費やされ、どのトレーナーからも同じ指導が受けられる安心感があります。
②機材や施設整備・維持にスペースや費用がかかる
ウェイトトレーニングは大型のマシンを使いおこなう筋力トレーニングですが、今流行りのコンパクトが売りのブティック型パーソナルジムの場合、小さな室内にこの機械のような大型マシンを設置すると手狭になり「それしか出来ない」という結果になります。
ストレッチをしたくてもベッドを置くスペースが無く、細々としたファンクショナルトレーニングツールは保管場所が必要になるためです。
スペースが無いから、人材がいないから、と出来ない理由があるので出来る事を目立たせるのです。
20代のトレーニングなら重量のあるウェイトばかりでも翌日には回復もできるかもしれません。 ですが、40代からのトレーニングには、
- 筋量をアップさせるためのウェイトトレーニング
- 体幹を強くして怪我や痛みを防ぎ、スタイル良い美姿勢に変えるファンクショナル（機能的）な体作り
- 固く狭くなった関節や可動域を柔軟にするストレッチで日常動作やパフォーマンスを向上させる
- 美容マシンでリラックスとリフレッシュ
どれも本当に必要不可欠で、ライザップウーマンのシステムは女性の身体、特にアラフォー世代にはぴったりのプラン構成なのです。
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管理栄養士監修の食事指導で一生使えるダイエット栄養知識
「食事指導」についても、これまで多くのパーソナルジムやトレーナーから指導を受けてきて感じている事ですが、
「トレーニング専門トレーナー」が自分の経験に基づいて食事のアドバイスをしている人が多い事・・。
そしてすぐに、プロテインを飲むように推奨している人も少なく有りません。
私もフィットネス愛好家20年のキャリアがあるので、自分なりに日々栄養学やプロテインについても興味が深く勉強をしているのでは普通の人よりは知識もある方だと思っています。
その中で別に毎日プロテインを飲まなくても、きちんとした食べ物から栄養素を摂取できれば綺麗で美しい体を作ることができると栄養士の方はおっしゃっています。
それよりもどんな食生活を心がける事が大事で、『〇〇抜きダイエット』など「我慢」と「忍耐」を伴う短期的な食事は絶対に続かないということが言えます。
自分の体を大事にして一生健康的でいられる栄養学からの知識が身につけば、健康的に痩せる方法がわかり苦痛やリバウンドを繰り返さなくなるでしょう。
毎日のご飯を写真で撮影してトレーナーに送って評価してもらうというスタイルも多いですが、残念がら中には資格や勉強もほとんどしていない、フィットネスインストラクターが栄養指導をしているというジムもあります。
一時的には参考になるかもしれませんが、勉強を積み、資格を保有している人から一生使える栄養指導を受けるほうが結果的に自分の体にとって良い結果をもたらします。
こんな栄養指導は嫌だ！効果が出ないLINE食事指導
写真を撮ることで実際に自分が食べたものを視認する認知方法は効果的と言われています。
ですが、“食事指導付きダイエットプラン”として販売している以上、送られてきた写真に対して何らかの改善点や助言をしないようなパーソナルジムは避けるべきですし、安すぎるプランの場合、指導内容に期待してはいけません。
安いプランの場合、薄利多売だったりその人の目標を知らず、外注の指導者に丸投げしているというパーソナルジムもあります。
実際、多くのお客さんを抱えたトレーナーが、運動指導のほか、毎日3食送られてくる食事の写真を見て一つづつ丁寧に解説をする余裕は経費的にも無いはずです。
成功の秘訣は運動2割・食事8割という栄養指導者もいるほどです。
極端な糖質カットや、絶食などをせず一生身につく食事指導を受けることは、自分の健康とあなたの周りの人も健康にできるのです。
ライザップウーマンは、管理栄養士が監修している食事メソッドを女性専用に進化させて生み出しています。
年齢、ライフスタイルにあったその人の目標に応じて専属のトレーナーがアドバイスをしてくれるのは強い味方です。
アラフォー女性が理想のボディに仕上げるために、生活習慣をヒアリングし参考にしながら管理栄養士の指導のもと栄養学に基づいた摂取すべき食材から指導してくれます。
筋トレ×美容マシン×食生活改善のトリプル指導でアラフォー女性が最短でキレイになるコンテンツが勢揃いしているのは[http://【女性専用ボディメイクサロンのライザップウーマン】 
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このような女性が始めてます
ライザップウーマンと他のジムとの比較
さて、ここまで色々と話しましたが、これまで全てのタイプのジムを経験してきたフィットネス歴20年以上ある私がでさらにいろんなタイプのジムとの違いを「VS ライザップウーマン」としてメリット・デメリットを比較しました。
環境、料金、サービス内容いずれも「健康的に痩せる」ことを目標とする40代女性にとって、効率よくゴールに近づくためにライザップウーマンはやっぱり結果にコミットする最速最短ルートといえるでしょう。
エステの場合
| ○メリット→オールおまかせ・癒やし・リラックス効果。 | |
| ✕デメリット→受動的。全てを身を委ねるから食事での痩せ方法など知識が身につかず通い続ける。勧誘がすごい。 |
一般的なフィットネススタジオの場合
| ○メリット→プログラムが多い。プール、大浴場やサウナなど施設が充実。 | |
| ✕デメリット→運動メニューは基本自己管理で目的達成までの道のりが長い。老若男女が公共スペースを利用するため煩雑感が否めない。自分が使わないプールなどの施設使用料も込みの会員価格。 |
| ライザップウーマンなら・・ | |
|
個々に合った管理されたボディメイクプランで効率の良いくトレーニング。ホテルライクな上質空間。女性専用で清潔感ある環境で自分磨きできる。 |
男女兼用パーソナルジムの場合
| ○メリット→目的が明確で選びやすい。（ボディメイク・短期集中・値段） | |
| ✕デメリット→オールマイティーに指導をするトレーナーが多いので「広く浅く」になりがち。男性指導者が多く大味な感じ。研修や資格取得は任意、素人レベルのバイトトレーナーもいる。 |
| ライザップウーマンなら・・ | |
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女性専用（30〜50代）で、センシティブな女性特有の体の相談もしやすい。統一された指導研修を受けた指導者から食事や美ボディの知識を学べる。指導の引き出しが多い女性トレーナーばかり。 |
女性専用パーソナルジムの場合
| ○メリット→施設設備などが女性好みに設えられている。 | |
| ✕デメリット→トレーナー裁量の指導内容にとどまる事が多い。負荷が軽めになりがち。 |
| ライザップウーマンなら・・ | |
|
16万人以上※の実績に基づくライザップメソッドを女性専用に応用したプログラムで結果にコミットできる。 |
※（2021.6現在）
RWと女性専用パーソナルジムの比較
| ライザップウーマン | U社 | R社 | Q社 | |
| 入会金 | ¥55,000 | ¥33,000 | ¥38,000 | ¥33,000 |
| 2ヶ月コース（16回） | ¥327,800 | ¥215,600 |
¥204,600 |
¥215,600 |
| 女性トレーナー | ○ | ✕ | ○ | ✕ |
| トレーニング | ○ | ○ | ○ | ○ |
| セルフエステ | ○ | ✕ | ✕ | ✕ |
| 定期カウンセリング | ○ | ✕ | ✕ | ✕ |
| 食事アドバイス | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 電話栄養サポート相談 | ○ | ✕ | ✕ | ✕ |
| 無料ウェアレンタル | ○ | ○ | ✕ | ✕ |
| アメニティ | ○ | ○ | ✕ | ○ |
| ドリンク毎回サービス | ○ | ✕ | ✕ | ✕ |
ダイエット専門でサービスを展開する、近隣の女性専用パーソナルジムと比較すると、ライザップウーマンの価格帯は高額ですよね〜。
ですが、大きな違いは、セルフエステマシンが利用出来るということ！パーソナルジムの価格帯だけで比較していてはいけません！
以下のグラフは、近隣のセルフエステサービスと、キャビテーションを使った施設との料金比較です。
※1導入エステマシン台数は1台のみ。
セールス・勧誘の断り方を探す人も多いのも事実
綺麗になるために行ってみたいと思う女性も多いエステですが、行かない理由のトップ3が費用に関わる事。そしてセールス・勧誘が心配と思っている人が大変多いのです。
実際にグーグルで検索すると、断る理由を指南するサイトがあったり、こんなにも勧誘の断り方を検索している人が多いことに驚きます・・。
こんな気苦労を背負いながら施設を探すのは嫌ですね。
最新マシンで痩せと引き締め一度に解決
脂肪を落としてたるみ撃退！
ヨーロッパ発の可視光線熱のコラーゲンマシンと、運動の相乗効果で美肌、美ボディを促してくれます。
発汗セラミックドームは体を温め「発汗作用」で体内の老廃物を排出しやすくしてくれます。
セルフエステマシンはキャビテーション、ラジオ波、吸引＆EMSと多機能。理想的なボディメイクを実現してくれます。（店舗により設置美容マシンは異なります）。
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女性特化型だから美ボディメイクコースが充実
気持ちがわかる女性トレーナーとのマンツーマントレーニングだから、生理やホルモンバランスが調子悪い時だって、体の悩みを伝えながら取り組めます。
モデルボディメイク
産後ダイエット
ブライダル直前
ライザップウーマン店舗
ライザップウーマン池袋店
住所:〒171-0014東京都豊島区池袋2-40-13 池袋デュープレックスビズ10F
アクセス:JR池袋駅西口徒歩５分
ライザップウーマン 銀座店
住所:〒104-0061東京都中央区銀座6丁目13−16ヒューリック銀座ウォールビル2F
アクセス:各線有楽町駅徒歩10分、各線東銀座駅徒歩5分
ライザップウーマン新宿店
住所:〒160-0021東京都新宿区歌舞伎町1-1-17 エキニア新宿ビル5F
アクセス：各線新宿駅東口徒歩5分東京メトロ新宿三丁目駅徒歩3分
ライザップウーマン上野店
住所:〒110-0005東京都台東区上野4-9-6ナガフジビル3F
アクセス:各線上野駅徒歩5分
無料カウンセリング受付中
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結果にコミット プライベートジム【RIZAP】
結果にコミット プライベートジム【RIZAP】について
このページは
『結果にコミット プライベートジム【RIZAP】』についてまとめています。
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「マンツーマントレーニングなのでこれまでダイエットやジム通いが続かなかった人」
「トレーナーが作るあなた専用のプログラム」
「無理な食事制限なし。食べられるダイエット」
「健康的に痩せ、理想のカラダを手に入れられる」
「リバウンドしにくい体づくり」 「30日間無条件全額返金保証」
・専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
・食生活やメンタルのマネージメント
・30日間無条件全額返金保証
・1日50分、週に2回の無理のないトレーニング
・無料カウンセリング
・完全個室のプライベートな空間
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プラファストの口コミ・効果は？シミ対策クリームに副作用はある？
年齢を重ねていくと顔のシミが気になりだした経験はありませんか？
最近は若い方でも気になりだす人が増えています。
特に気になるのが両頬に左右対称にできる肝斑と呼ばれるアザのようなシミ。
シミは一度見つけてしまうと気になって気分が重くなってしまいます。
シミに悩んでいる方、シミを防ぎたい方におすすめなのが医学部外品クリームの「プラファスト」です。
プラファストはシミの原因をブロックする効果が期待できます。
このページでは
- プラファストの口コミや評価
- 期待できる効果・成分
- 販売店や最安値・支払方法
- 定期購入の解約方法・注意点
- 使い方
をまとめました。
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通常 9,119円(税込) → 2,178円(税込)
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目次
- プラファストの口コミ
- プラファストに期待できる効果
- プラファストの販売店
- プラファストを最安値で購入できるのはどこ？
- プラファスト公式サイトから購入する際の支払方法は？
- プラファストが肌にあわなかった場合、返品は可能か？
- プラファスト定期購入の解約方法は？
- 定期購入に回数縛りはある？
- プラファストの使い方
- プラファストはこんな人におすすめ
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プラファストの口コミ
プラファストの口コミをSNSで探しましたが、比較的新しい商品のため口コミがみつかりませんでした。
以下、公式サイトから抜粋した口コミです。
5年前から両頬に地図のようなシミができてコンシーラーで隠してきましたが、妊娠をきっかけにもっと濃くなってしまいました。
そんなときにネットで見つけたのがプラファストです。
トラネキサム酸を直接、気になる部分に塗るだけということで他の方法より気軽にケアできるというところに惹かれました。3ヶ月くらいだと少しずつ変わってきたかな？という印象でしたが、5ヶ月ほど経つと、鏡を見ても落ち込むことがなくなりました。
（引用：プラファスト公式サイト）
プラファストを使ってみて感動したのは、何と言ってもケアのお手軽さです。
朝と晩、気になる部分に塗るだけ！7ヶ月使い続けてますが少しずつ肌に自信を取り戻せてます。
（引用：プラファスト公式サイト）
プラファストに副作用はある？
現在のところ、「副作用があった」といった口コミは見つけられませんでした。
プラファストに期待できる効果
プラファストに期待できる効果は、主に以下の3点。
- シミの原因をブロック
- ターンオーバー（肌サイクル）の低下を後押し
- 美白成分が角質層まで浸透
プラファストは頬のシミ対策と美白への効果が期待できます。
現在できてしまったシミはもちろん、これからのシミ対策にも有効です。
またただシミを無くしたり薄くするだけではなくシミによってくすんでしまった肌にも効果が期待できます。
（※メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐ）
1：シミの原因をブロック
プラファストはシミの原因をブロックする効果が期待できます。
主にシミの原因となるのは以下の5つ。
プラファストは5つ全ての原因に適した有効成分を含んでいるため、シミの原因をブロック。
メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐことによって美白を目指します。
2：ターンオーバー（肌サイクル）の低下を後押し
プラファストは、シミ対策をしていく上で重要になるターンオーバーの低下を整えることができます。
肌のターンオーバーは女性ホルモンが乱れたり、年齢を重ねていくと低下しやすくなります。
シミになる原因をブロックしても、肌のターンオーバーが低下しているとシミがよりできやすくなってしまう可能性が高いです。
肌のターンオーバーを正常に戻すために必要な成分が「ビタミンE」。
プラファストはビタミンEを含んでいるため、肌のターンオーバーの低下を後押し正常に戻す効果が期待できます。
（※メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐ）
3：美白成分が角質層まで浸透
プラファストは、美白成分を角質層まで浸透させるナノ技術を用いています。
通常のスキンケア用品では肌の角質層まで成分を浸透させることはとても難しいです。
しかし、プラファストはナノ技術を採用したことで不可能に近かった美白成分を角質層まで浸透させることに成功しました。
（※美白はメラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐ）
プラファストの販売店
プラファストが購入できるのは[http://【プラファスト】 
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のみです。
Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの販売状況
Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングでは、いずれもプラファストの販売はありません。
プラファスト公式サイト での販売になります。
での販売になります。Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングで販売されていた場合、偽物の可能性もあるので注意してください。
実店舗で市販しているか？
プラファストは実店舗での販売はしていません。
プラファスト公式サイト でネット通販のみを行っています。
[http://
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プラファストを最安値で購入できるのはどこ？
最安値はプラファスト公式サイト です。
公式サイトでは、以下のような価格になっています。
12ヶ月間 集中美白コース
- 初回 2,178円(税込)
- 2回目以降 4,560円(税込)
プラファストは公式サイトのみでの販売なのでこの価格以外の最安値はありません。
定期購入ができるコースは「12ヶ月間 集中美白コース」以外にもありますが、1回あたりの金額が最も安いのは「12ヶ月間 集中美白コース」です。
全てのコースで初回は均一2,178円(税込)ですが、2回目以降は金額が異なります。
初回78%オフ
通常 9,119円(税込) → 2,178円(税込)
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プラファスト公式サイトから購入する際の支払方法は？
プラファスト公式サイトから購入する場合の支払い方法は、3種類です。
- クレジットカード
- 代金引き換え
- AmazonPay
クレジットカードはVISA、JCB、Diners Club、Master Card、AMEXが使用可能。
代引は定額コースを購入の場合は手数料がかかりません。
プラファストを単品で購入した場合のみ代引手数料の330円が必要になります。
AmazonPayで購入する場合は公式サイトの注文ページにある「Amazonアカウントでお支払い」というバナーをクリックします。
Amazonアカウントを使用するとAmazonPayでの支払いだけでなくお届け先情報などの入力も省けるため便利です。
後払いはできる？
プラファスト公式サイトは後払いができません。
コンビニ決済や銀行振り込みも不可能なので注意が必要です。
プラファストが肌にあわなかった場合、返品は可能か？
プラファストが肌にあわなかった場合、返品が可能です。
初回代金を返金してもらえる返金保証付きですが、いくつか注意点があります。
- 注文日から180日以内に連絡をする
- 返金対象は初回時のみ
- 返送するときは必ず商品の容器が必要になる
- 返送時にかかる送料や手数料は自己負担
- 返金保証は一家族につき1回までしか利用できず、1回でも返金保証を利用してしまうと同じ商品を購入できなくなる
プラファスト定期購入の解約方法は？
プラファスト定期購入の解約手続きは電話とメールで受け付けています。
ただ、メールで解約手続きを行うと確認のための電話が掛かってくることが多いです。
手間をかけたくない方は1回で手続きが完了する電話で連絡することをおすすめします。
解約を希望する場合、次の商品到着日の7日前までに連絡が必要です。
定期購入に回数縛りはある？
プラファストの定期購入には回数縛りがあります。
まず、プラファストの定期購入のコースは以下の3コース。
- 【12ヶ月間】集中美白実感コース
- 【6ヶ月間】 肝斑・シミ対策コース
- 【4ヶ月間】 肝斑・シミ予防コース
コースごとに決められている期間内に解約することはできません。
たとえば、12ヶ月間のコースを購入した場合12ヶ月間（12回分）は必ず使い続けることになります。
プラファストの使い方
プラファストの使い方・手順は以下のとおりです。
- 洗顔後や入浴後にプラファストを50円玉の大きさくらいにして手に取る
- 頬の気になっている部分に優しく塗る
- 最後に手でおさえるように顔全体になじませる
朝と晩の1日2回、洗顔後の使用を推奨しています。
プラファストはこんな人におすすめ
プラファストは、以下のような方におすすめです。
- 痣のようなシミに悩んでいる方
- 肝斑に悩んでいる方
- シミができる前に予防したいと考えている方
- シミをこれ以上増やしたくない方
（※メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐ）
シミは肌へのダメージや日焼け、年齢のゆらぎによるターンオーバーの低下などが原因となってできてしまいます。
「一度できると、気づいたら他の場所にもできていた…」なんてことも。
シミは、できる前にケアしておくのが効果的です。
年齢的にも気になる方は、一度試してみてくださいね。
初回78%オフ
通常 9,119円(税込) → 2,178円(税込)
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