EXPA(エクスパ)口コミ・評判・効果を徹底解説！〜ライザップ監修の暗闇フィットネスは本当に痩せるのか？〜
- ダイエットジム行きたいけど周りに見られるのは恥ずかしい…
- マシーントレーニング無理！ヨガ無理！楽しい感じで痩せたい…
そんな方におすすめなのが、今話題のRIZAP監修女性専用暗闇フィットネスジムEXPAです。
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あのRIZAPのノウハウから生まれた月額制のダイエットスタジオで、通い放題トレーニング＋月1回のマンツーマンカウンセリングを¥15,555（税抜・フルタイムコース）で受けることができます。
ライザップ本家に通ったら約30万円かかるのに、この金額でライザップメソッドを知れるのはお得すぎる！
しかも楽しくトレーニングできて、そして食事も我慢せず、きれいに痩せられそう！女性ずるい！
ざっくりとEXPAの特徴と、こんな方におすすめ！と言うのをまとめました。
ESPAはこんなところ
- アップテンポの洋楽＋カラフルな照明＋暗闇で周りの目を気にせず楽しくトレーニング
- 月1回のカウンセリングで食生活をサポート
- 月額（¥15,555）で通い放題（1日1回まで）
- 全店舗利用可能（六本木店のぞく）
こんな方におすすめ
- 楽しくストレス発散しながら身体を引き締めたい
- 器具を使ったウエイトトレーニングは苦手…
- 食事指導も合わせてして欲しい
逆におすすめできない方もいます。
- テンションアゲアゲの雰囲気が苦手な方
この記事ではEXPAの特徴や魅力、そして実際はどうなの？と言う口コミや評判をまとめました。気になっている方はぜひ最後までご覧ください。
また無料カウンセリングも実施中（体験レッスンは時期により実施）ですので、気になった方はぜひ、実際にご自身の目で確かめてきてくださいね！
最終更新日：
【10月末まで】体験費、入会金、初月無料のキャンペーン実施中。今からでもダイエットを間に合わせたい方は一度体験に行ってみることがおすすめです。
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私はダイエット検定1級（プロフェッショナルアドバイザー）です！
クリックできる目次
- EXPA(エクスパ)口コミ・評判・効果を徹底解説！〜ライザップ監修の暗闇フィットネスは本当に痩せるのか？〜
- エクスパの特徴と魅力
- エクスパの料金・コース
- EXPAの口コミ・評判・効果
- まずは無料ダイエット診断へ！
- 【エクスパ】口コミ・評判・効果を徹底解説！〜ライザップ監修の暗闇フィットネスは本当に痩せるのか？〜
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みそ 楽しそう！実はたこみそEXPAではないのですが、ふたりで暗闇フィットネス（ボクシング）に通っているんです。私たちが行っているところと比較してみたのですが、EXPAの方が上でした…私たちが行っているのがボクシング、EXPAはファンクショナルトレーニングなのでその点の違いはありますが参考までに比較です。ジム名 EXPA たこみそのジム 月額料金（1日1回受け放題） ¥15,555 ¥15,000 スタジオ数 12（関西合わせると14） 6 営業時間 7:00-23:00 10:50-22:45 しかもEXPAはこれにマンツーマンのカウンセリングがつきます。その他の暗闇フィットネス系の料金もみてみましたが、どこも同じくらいです。EXPAはほぼ同じ料金なのに- 店舗数が多く、行き来自由
- 7時から23時までと時間が長い
- 月1カウンセリングがついている
と言うふうに、いいことたくさんでした。
たこ でも実際トレーニングの内容はどうなの？本当に痩せるの？こんな疑問に答えていきたいと思います。 -
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エクスパの特徴と魅力
特徴と魅力はこちら。
- 楽しく痩せられる
- ストレス発散になる
- 暗いので周りの目を気にせず自分に集中できる
- 利用店舗の縛りがない
- 月1回のカウンセリングがある
- おしゃれな空間
EXPAのトレーニングは楽しい〜暗闇✖︎音楽✖︎照明〜
最大の特徴は
暗闇空間×ノリの良い音楽×カラフルな照明です。
音楽と照明で気分があがり、暗闇なので周りの目も気にならず、自分に集中できます。
これにより、楽しく・効率よくトレーニングを継続することができるのです。
ストレス発散になる！と言う声も多いです。
またトレーニング器具などを使わないファンクショナルトレーニングなので怪我のリスクも減りますし、音楽や照明でテンション上がること間違いなしです。
そして一般的なジムに抵抗がある方の理由の一つとして、たるんだ身体や動けない自分をを見られるのが恥ずかしいと言うのがあると思います。
そんな方にとって「暗闇」と言うのは大きなメリットですよね。
トレーニング内容
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1クラスは45分。20人までの少人数制です。（※コロナウイルス感染症の影響でこの限りではありません）
運動シューズは必要なく、靴下で行います。
トレーニングの受講頻度ですが、週2回以上がオススメだそうです。
1回のトレーニングで代謝が上がり、2・3日は脂肪が燃焼しやすい状態が続くためです。
少なくても効果が薄れてしまいますし、やりすぎて体調を悪くしてしまってもいけないので、ご自身の体調・体力と相談しながら受けてください。
それではどんなプログラムがあるのかご紹介します。レベルや目的に合わせて選ぶことができます。
後ほど紹介します月1回のカウンセリングで受講クラスを相談することもできます。
ボディメイクプログラム（BMシリーズ）
全身を引き締めるプログラム。
足、お腹、胸など全身を使う運動で代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります。種類 内容 レベル BM01 スタンダード。全ての人におすすめ。 ★★★ BM02 体幹を鍛えたい方 ★★★ BM03 消費カロリーを最大化させる ★★★★ BM04 下腹部や二の腕などが中心。音楽にもこだわり楽しみながら引き締められる ★★★ BMA01 EXPA最強プログラム。タオルを使いながら少し変わったフォームをこなす。 ★★★★★ フレックスプログラム（BFシリーズ）
体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。
EXPA初心者の方、レッスンの効果を更に高めたい方におすすめ。種類 内容 レベル BF01 終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じられるプログラム ★ BAF01 背骨と肩甲骨の柔軟性をあげ、お腹の使い方を身体で学べる。
またお尻にフォーカスしたお尻を引き締めたい方おすすめプログラム。★★★ ツイストプログラム（BTシリーズ）
お腹周り中心のプログラム。
スッキリとした「くびれ」を手に入れたい方必見！種類 内容 レベル BT01 お腹周りを重点的に引き締めたい方。 ★★★ BTI01 圧倒的難易度No.1プログラム。
これができるようになったときには、理想の「くびれ」が手に入る★★★★★ ビューティープログラム（BBシリーズ）
スロートレーニングを用いたプログラム。
ゆっくりと効かせていくトレーニングは、エイジングケアにも効果あり。種類 内容 レベル BB01 ゆっくりと効かせていく分、難易度は少し高め。
終わった後も代謝が上がっていることを感じることができる★★★★ BB02 下半身に特化し、スクワットが多めのプログラム。
最後の有酸素運動は照明にもこだわり、達成感も味わえるプログラム★★★ ジャストアクセルプログラム（脂肪燃焼シリーズ）
サーキットトレーニング
短時間で全力を出し切るプログラム。
種類 内容 レベル JA01 自分自身で難易度を変更できる脂肪燃焼プログラム。
初心者〜上級者まで楽しめる内容。★→★★★★★ ペルビックアドジャストメントプログラム（骨盤調整シリーズ）
骨盤回りの柔軟性を高め、姿勢改善に特化したプログラム。
身体の歪みがなくなることで代謝UPに繋がる。
腰痛・肩こり・冷え性改善にも。
種類 内容 レベル PA01 ヨガの動きをベースにしているので生理中や筋肉痛がひどいときにも。
骨盤を調整することで姿勢や腰痛、下半身のむくみなどを改善していくプログラム★ このプログラムはRIZAPが運営するヨガスタジオ『LIPTY』との共同開発により誕生しました。
LIPTYもダイエットに特化したヨガスタジオです。1月1回のカウンセリングがついています。
後述しますが、六本木店に申し込むとLIPTY六本木店のヨガプログラムも受け放題になります。（¥18,000税抜）
たこ え？お得すぎない？みそ 暗闇フィットネス×ヨガで最強ダイエットです！LIPTYについてはこの記事の最後でご説明します。 -
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利用店舗の縛りがない・店舗が多い（店舗紹介）
EXPAの強みとして利用店舗の縛りがないこと、そして店舗数が多いことが挙げられます。
これはかなりのメリットで、休日は自宅の近くのスタジオで、平日は職場の近くのスタジオで、気分転換に他のスタジオへ…といろいろなところに行けるのは利便性が高いと言えます。
他の暗闇フィットネスジムも利用店舗の縛りがないところは多いですが、EXPAは店舗数がすごいです。
私が調べた感じですと5店舗前後のジムが多い中でEXPAは、都内に7店舗、神奈川・埼玉・千葉に5店舗、大阪に2店舗と幅広く展開しています。
しかも人気のある暗闇フィットネスなので、今後店舗が拡大することも期待できますね。
2021年8月現在の店舗はこちら！
時間や場所の融通が効くのは、継続する上でも大きなメリットになります。
夜に飲み会ある日は朝一でEXPAに行く！などの調整もしやすいですからね。
月1回1対1のカウンセリング
月1回、マンツーマンで30分のカウンセリングがあります。
このカウンセリングでは、日々の食生活の状況を細かくヒアリングしてもらい、食事指導をしていただいたり、受講クラスの相談をしたりできます。
この月1回30分のカウンセリングがあるだけでも、モチベーションを維持でき、意識が変わり、日々の生活にも変化が見られるそうです。
また、自分の目的にあったクラスを正しく選択することで、効率の良いダイエットにつながります。
みそ 受けっぱなしにさせないのがRAIZAP！たこ このカウンセリングでRIZAPのダイエットメソッドも知れちゃいます！RIZAPの食事メソッドですが、「食べないダイエット」ではありません。しっかり「3食食べて痩せるダイエット」なのでその中でどんなものをどんなタイミングで食べたらいいのか、教えてもらえます。
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おしゃれな空間
EXPAホームページより
おしゃれ空間も魅力の一つです。
白と黒を基調としたスタイリッシュなデザインで、「おしゃれ！」って思わず言ってしまいます。
みそ おしゃれ！笑
EXPAホームページよりロッカーも広々していて、混雑を緩和しています。
EXPAホームページよりそしてシャワーの数もすごいんです。みそは様々なスタジオ（フィットネスに限らずダンス等）に行ったことがありますが、こんなにシャワーの数があるところは見たことがありません。シャワーはいつも行列で諦めていたのですが、EXPAだったらシャワーも浴びられそうです。
化粧水等のアメニティも充実！お出かけ前に一汗かいて、ここでお直ししていくことができます。
みそ さすがライザップ！って感じの施設の充実度だね！[http:// EXPAの4周年祭がお得すぎ！初月0円・翌月会費40％オフ【RIZAP監修暗闇ダイエット】
:title]エクスパの料金・コース
それでは気になるお値段を見ていきましょう。
みそ 続けられる金額じゃないと意味ないもんね…!現在実施中のキャンペーンがこちら！
- 無料ダイエット診断当日入会で入会金
¥10,000→¥0
- 12ヶ月継続申し込みで初月0円＆初月解約自由
※詳しくはホームページでご確認ください。
12ヶ月継続申込が条件となりますが、30日間たっぷり試してからその後続けるかどうか決められるのは嬉しいですよね。
また無料ダイエット診断、もしくは体験レッスン実施期間であれば、当日の入会で入会金がタダになります！
では月額料金を見ていきましょう。全コース1日1回まで通い放題です。
フルタイム（金除く月〜日、7:00-23:00） ¥15,555 デイタイム（月〜木、7:00-17:00） ¥12,222 六本木店フルタイム（金除く月〜日、7:00-23:00） ¥18,000 六本木店デイタイム（月〜木、7:00-17:00） ¥15,000 金曜日がEXPAの定休日です。六本木店を利用するとなると、EXPA六本木店と同じ建物内にある、RIZAP運営のダイエットヨガスタジオ「LIPTY」も使えます。
なので料金が高くなっています。
両方やりたい方にはお得すぎますし、もし立地的なところで六本木店の方もLIPTYのヨガも受けてみることをおすすめします！
この記事の最後にLIPTYの紹介記事を載せておりますが、ヨガと言ってもダイエットを目的としたヨガなので、じわじわと汗をかくようなヨガとは違います。
もちろんそういったクラスもありますが、「ヨガというよりトレーニング」と感じられるクラスも多く、ダイエットをサポートしてくれると思います。
EXPAの口コミ・評判・効果
さて、まずはEXPA会員のうち任意のアンケートに回答した906人の声を見てみましょう！（2019年7月EXPA調べ）
- 7割の会員が全身が引き締まったと実感
- 7割の会員がくびれができたと実感
- 96%の会員がレッスンで満足感をえられた
- 95%の会員が楽しいと感じた
効果を感じている方は多いようです。トレーニングの成果でもありますが、通うこと自体で意識も変わるため、結果としていいものを選んで食べたり、生活習慣も変わるのでしょう。
また「満足」「楽しい」という回答が多いのもすごいですよね。楽しく痩せたい方にはぴったりだと思います。
ここでEXPAの悪い評価・口コミもチェックしておきましょう。
- クラブのような雰囲気が苦手な人
- “Are you ready?” “Yeah!!!!”みたいなノリが苦手な人
- 予約がとりづらい
- ロッカーが混む
テンションマックストレーニングです
ガンガン洋楽かけてテンション上げて、照明でも煽ってトレーニングします。そう言った雰囲気が苦手な方には向いていません。
私が通っている暗闇ボクシングもそんな感じで、かけ声とかも結構やります。はじめは恥ずかしい気持ちもありましたが慣れれば楽しくて、今ではヒューヒュー言ってやっています。
黙々とトレーニングしたい人には向いていません。
予約がとりづらい
全てのクラスが、というわけではなく一部のクラスに言えることです。人気のクラス（先生）、時間帯というのはどこのスタジオでもあります。
仕方ない部分ではありますが、それを少しでも回避するために幅広い時間帯のクラス・店舗数がEXPAにはあるので、予約の取りづらさは軽減されています。
いろいろ受けてみてお気に入りのクラスを見つけられるといいですね。
ロッカーが混む
こちらもどこのジムでも起こり得ることですが、EXPAはそれがかなり軽減されるようになっています。私の行っている暗闇ボクシングジムのロッカーはクラスの入れ替えの時間帯なんかはすごいです。
ロッカールームの外で待つ人がいるくらい混みます。
EXPAのロッカールームはかなり広めですし、シャワーも数があるので良い方だと言えます。
という感じで、EXPAのデメリットと言いますか、EXPAをおすすめできないのは、
テンションアゲアゲの雰囲気が苦手な方です。まずは無料ダイエット診断へ！
各店舗で無料ダイエット診断を実施中です。
体験レッスンは時期により実施している時と実施していない時がありますので、ホームページでご確認ください。
こんな感じで店舗と日時を指定するとスケジュールが出てきます。
無料ダイエット診断（カウンセリング）では、ダイエット経験や日々の食生活、目標体重や理想体型をカウンセリングシートに記入し、コーチが目標を達成するためのプランニングを提供してくれます。
みそ これを聞くだけでもかなり為になると評判です！そして暗闇フィットネスについても説明もあります。売り込み的なトークは無いそうなので安心して行くことができます。
自分が続けられそうか、自分に合う雰囲気かどうか、自分の目で確かめることが大切です！
これは私が実感していて、「百聞は一見にしかず」です。
インターネットの悪い情報に惑わされがちですが、気になるところは実際に行って聞いてみましょう！
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:title]【エクスパ】口コミ・評判・効果を徹底解説！〜ライザップ監修の暗闇フィットネスは本当に痩せるのか？〜
いかがでしたでしょうか。
ESPAの魅力- アップテンポの洋楽＋カラフルな照明＋暗闇で周りの目を気にせず楽しくトレーニング
- 月1回のカウンセリングで食生活をサポート
- 月額（¥15,555）で通い放題（1日1回まで）
- 全店舗利用可能（六本木店のぞく）
テンションMAXで楽しくキレイになりたい女性にはぴったりのジムです！ちょっとでも気になった方はぜひ、無料カウンセリングに行ってみてくださいね。
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:title] - 無料ダイエット診断当日入会で入会金
EXPA(エクスパ)口コミ・評判・効果を徹底解説！〜ライザップ監修の暗闇フィットネスは本当に痩せるのか？〜
